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高血圧の改善方法|普段のちょっとしたことに気をつける

放置されがちな高血圧

食べる人

人間に欠かせない血液は、外から見えないため状態が確認できません。しかし、血圧は簡単に確認することができ、非常に大事です。そのため、頻繁に確認し、高血圧にならないようにしましょう。高血圧は様々な死に繋がる大病に発展します。しかし、怖いのが自覚症状がない人が多いというところです。そのため、急に心臓や脳に異常が起き、いきなり倒れるという原因になりかねません。この高血圧はどんなに良い生活習慣を送っていても遺伝により発症する場合があります。また、日頃の食生活や運動不足、喫煙やストレスが原因になり、誰でもなる可能性があるのです。さらに、何かの病気にかかって二次的に発症する場合もあります。このように、高血圧になったら食事療法が効果的になります。この食事療法で最も気をつける点は食塩です。食塩は血圧を上げる最大の原因で、1日6ミリグラム以内にすると良いでしょう。そのためには、干物や漬物のように多くの食塩を含む食べ物は控えましょう。また、麺類の食事の際はつゆを飲まないように心がけます。外食や加工食品を買うときには栄養成分表示を確認しましょう。栄養成分表示ではナトリウム×2.54が食塩と考え計算するのです。そして、高血圧の食事療法は食塩以外にエネルギーのとり過ぎも注意が必要です。エネルギーのとり過ぎは早食いでも起こることなので、ゆっくり食べることを心がける必要があります。このような点に気をつけて食事療法をすることで、高血圧を改善できるでしょう。